如果你早上精力不足，起床后就这样做： • 5 次深蹲 • 5 次俯卧撑 • 每条腿 5 次弓步 • 30 秒平板支撑 我称之为我的 5-5-5-30 方法。这会给你带来能量提升，让你以胜利的感觉开始新的一天。 这就是有效。