Se você tem dificuldades com energia pela manhã, faça isso assim que sair da cama: • 5 agachamentos • 5 flexões • 5 avanços por perna • Prancha de 30 segundos Eu chamo isso de meu Método 5-5-5-30. Isso vai te dar um impulso de energia e começar o seu dia com uma sensação de vitória. Simplesmente funciona.