Nếu bạn gặp khó khăn với năng lượng vào buổi sáng, hãy làm điều này ngay khi bạn ra khỏi giường: • 5 cái squats • 5 cái chống đẩy • 5 cái lunges mỗi chân • 30 giây plank Tôi gọi đó là Phương pháp 5-5-5-30 của tôi. Nó sẽ mang lại cho bạn một cú hích năng lượng và bắt đầu ngày mới với cảm giác chiến thắng. Nó thật sự hiệu quả.