yeni yarı maraton PB: 1:14:14 3:31/km | 5:40/mil

@_jefflau belki de daha erken iyileşmeye vurgu yapabilir, yeterli protein/karbonhidrat/kalori/elektrolit/uyku aslında hepsi önemlidir (uykunun %70'i gibi olduğunu söyleyebilirim, sonra %25'i yemek, %5'i insanların işe yaradığını iddia ettiği rastgele şeyler ama çok yardımcı olduğundan şüpheliyim (esneme, buz banyosu vb))