نصف ماراثون جديد PB: 1:14:14 3:31/كم | 5:40 / ميل

ربما @_jefflau أيضا التركيز على التعافي في وقت مبكر ، والبروتين / الكربوهيدرات / السعرات الحرارية / الإلكتروليتات / النوم كلها مهمة في الواقع (أود أن أقول إن النوم يشبه 70٪ منه ، ثم 25٪ طعام ، و 5٪ أشياء عشوائية يدعي الناس أنها تعمل ولكني أشك في أنها تساعد كثيرا (التمدد ، الحمام الجليدي ، إلخ))