новый личный рекорд на полумарафоне: 1:14:14 3:31/км | 5:40/ми

@_jefflau возможно, также стоит акцентировать внимание на восстановлении раньше, достаточном количестве белка/углеводов/калорий/электролитов/сна, это действительно имеет значение (я бы сказал, что сон составляет около 70% этого, затем 25% еда, 5% случайные вещи, которые люди утверждают, что работают, но я сомневаюсь, что они действительно помогают (растяжка, ледяная ванна и т.д.))