nuevo récord personal en medio maratón: 1:14:14 3:31/km | 5:40/mi

@_jefflau tal vez también enfatizar la recuperación antes, suficiente proteína/carbohidratos/calorías/electrolitos/sueño realmente importan (diría que el sueño es como el 70% de esto, luego el 25% comida, 5% cosas aleatorias que la gente dice que funcionan pero dudo que ayuden mucho (estiramientos, baño de hielo, etc))