nou semimaraton PB: 1:14:14 3:31/km | 5:40/mi

@_jefflau poate pune accentul pe recuperare mai devreme, suficiente proteine/carbohidrați/calorii/electroliți/somn de fapt contează (aș spune că somnul este ca 70%, apoi 25% mâncare, 5% lucruri aleatorii pe care oamenii pretind că le funcționează, dar mă îndoiesc că ajută prea mult (stretching, baie de gheață etc))