nouveau record personnel au semi-marathon : 1:14:14 3:31/km | 5:40/mi

@_jefflau peut-être aussi insister sur la récupération plus tôt, un apport suffisant en protéines/glucides/calories/électrolytes/sommeil compte vraiment (je dirais que le sommeil représente environ 70 % de cela, puis 25 % la nourriture, 5 % des trucs aléatoires que les gens prétendent fonctionner mais dont je doute qu'ils aident beaucoup (étirements, bain de glace, etc))