nova meia maratona PB: 1:14:14 3:31/km | 5:40/mi

@_jefflau talvez também enfatize a recuperação mais cedo, proteína / carboidrato / calorias / eletrólitos / sono suficientes, na verdade, todos importam (eu diria que o sono é como 70% dele, depois 25% de comida, 5% de coisas aleatórias que as pessoas afirmam funcionar, mas duvido que ajude muito (alongamento, banho de gelo, etc))