novo recorde pessoal na meia maratona: 1:14:14 3:31/km | 5:40/mi

@_jefflau talvez também enfatizar a recuperação mais cedo, proteína/carboidratos/calorias/eletrolitos/sono suficientes realmente importam (eu diria que o sono é como 70% disso, depois 25% comida, 5% coisas aleatórias que as pessoas afirmam que funcionam, mas duvido que ajudem muito (alongamento, banho de gelo, etc))