новий півмарафон ПБ: 1:14:14 3:31/км | 5:40/миль

@_jefflau, можливо, також наголошують на відновленні раніше, достатня кількість білків/вуглеводів/калорій/електролітів/сну насправді все має значення (я б сказав, що сон – це 70%, потім 25% їжа, 5% випадкові речі, які, як стверджують люди, працюють, але я сумніваюся, що вони значно допомагають (розтяжка, крижана ванна тощо))