nowy rekord życiowy w półmaratonie: 1:14:14 3:31/km | 5:40/mi

@_jefflau może również podkreślić wcześniejsze odzyskiwanie, wystarczająca ilość białka/węglowodanów/kcal/elektrolitów/snu ma naprawdę znaczenie (powiedziałbym, że sen to około 70% tego, potem 25% jedzenie, 5% przypadkowe rzeczy, które ludzie twierdzą, że działają, ale wątpię, żeby miały duże znaczenie (rozciąganie, kąpiel w lodzie itp.))