neuer Halbmarathon PB: 1:14:14 3:31/km | 5:40/mi

@_jefflau vielleicht auch die Wiederherstellung früher betonen, ausreichendes Protein/Kohlenhydrate/Kalorien/Elektrolyte/Schlaf ist tatsächlich alles wichtig (ich würde sagen, Schlaf ist etwa 70% davon, dann 25% Essen, 5% zufällige Dinge, von denen die Leute behaupten, dass sie helfen, aber ich bezweifle, dass sie viel helfen (Dehnen, Eisbad usw.))