Andrew Hubermans 5 pelare utan BS för maximal mental och fysisk hälsa: Det finns inget substitut för dessa – gör dem konsekvent så förbättras allt annat: 1. Kvalitetssömn — 6–8 timmar (barn/tonåringar: så mycket de vill) 2. Daglig rörelse — 1 timme av allt som får upp pulsen (styrketräning, löpning, BJJ, vad som helst) 3. Solljus — Morgonljus i dina ögon så snart som möjligt (starkt ljus vid mörker, sedan utomhus) 4. Näring — 75–80 % från hela/minimalt processade livsmedel 5. Social kontakt — Prioritera hälsosamma, kvalitativa interaktioner (online och IRL) - Hydrering — Tillräckligt med vatten + elektrolyter "Gör dessa 5 och din mentala och fysiska hälsa kommer att gynnas — garanterat." 59-sekunders klipp — Hubermans ultimata icke-förhandlingsbara checklista 👇 Vilken av dem lyckas du konsekvent med? Vilken misslyckas du hela tiden med?