Los 5 pilares sin tonterías de Andrew Huberman para una salud mental y física óptima: No hay sustituto para estos: hazlos de manera consistente y todo lo demás mejorará: 1. Sueño de calidad — 6–8 horas (niños/adolescentes: tanto como quieran) 2. Movimiento diario — 1 hora de cualquier cosa que eleve tu ritmo cardíaco (pesas, correr, BJJ, lo que sea) 3. Luz solar — Luz de la mañana en tus ojos lo antes posible (luces brillantes si está oscuro, luego afuera) 4. Nutrición — 75–80% de alimentos enteros/minimamente procesados 5. Conexión social — Prioriza interacciones saludables y de calidad (en línea y en persona) - Hidratación — Suficiente agua + electrolitos "Haz estos 5 y tu salud mental y física se beneficiará — garantizado." Clip de 59 segundos — La lista de verificación definitiva e innegociable de Huberman 👇 ¿Cuál estás logrando consistentemente? ¿Cuál sigues fallando?