Andrew Huberman 的無廢話 5 大支柱，助你達到最佳心理與身體健康： 這些是無法替代的——持之以恆地做，其他一切都會改善： 1. 優質睡眠——6–8 小時（孩子/青少年：隨他們的需求） 2. 每日運動——1 小時的任何能讓你心跳加速的活動（舉重、跑步、巴西柔術，隨便什麼） 3. 日光——早晨的光線盡快照射到你的眼睛（如果天黑就用明亮的燈，然後再到戶外） 4. 營養——75–80% 來自全食物/最少加工的食物 5. 社交連結——優先考慮健康的高品質互動（線上與現實生活中） - 補水——足夠的水 + 電解質 “做到這 5 點，你的心理與身體健康將會受益——保證。” 59 秒的片段——Huberman 的終極不可妥協清單 👇 你哪一項做得最穩定？ 哪一項你一直失敗？