安德鲁·休伯曼的无废话的五大支柱，助你达到最佳心理与身体健康： 这些是不可替代的——坚持做它们，其他一切都会改善： 1. 高质量睡眠——6-8小时（儿童/青少年：随他们想要的时间） 2. 每日运动——1小时任何能让你心率上升的活动（举重、跑步、巴西柔术，随便什么） 3. 阳光——尽快让早晨的光线照进你的眼睛（如果天黑就用明亮的灯光，然后到户外） 4. 营养——75-80%来自全食物/最少加工的食物 5. 社交联系——优先考虑健康、高质量的互动（在线和现实生活中） - 水分补充——足够的水和电解质 “做到这五点，你的心理和身体健康将受益——保证。” 59秒视频——休伯曼的终极不可妥协清单 👇 你哪一项做得最到位？ 你哪一项总是失败？