П'ять стовпів Ендрю Губермана без BS для максимального психічного та фізичного здоров'я: Немає заміни цьому — робіть їх регулярно, і все інше покращиться: 1. Якісний сон — 6–8 годин (діти/підлітки: скільки хочуть) 2. Щоденний рух — 1 година всього, що підвищує пульс (ваги, біг, BJJ, що завгодно) 3. Сонячне світло — ранкове світло в очі якнайшвидше (яскраве світло, якщо темно, то назовні) 4. Поживність — 75–80% від цільних/мінімально оброблених продуктів 5. Соціальний зв'язок — пріоритетно ставте здорові, якісні взаємодії (онлайн та реально) - Гідратація — достатньо води + електролітів «Виконайте ці 5, і ваше психічне та фізичне здоров'я отримає користь — гарантовано.» 59-секундний кліп — остаточний беззаперечний чек-лист 👇 Губермана Який із них ти виконуєш стабільно? У якому з них ти постійно провалюєшся?