Cei 5 piloni fără probleme ai lui Andrew Huberman pentru sănătatea mentală și fizică de vârf: Nu există înlocuitor pentru acestea — fă-le constant și tot restul se îmbunătățește: 1. Somn de calitate — 6–8 ore (copii/adolescenți: cât doresc) 2. Mișcare zilnică — 1 oră de orice îți crește ritmul cardiac (greutăți, alergare, BJJ, orice) 3. Lumina soarelui — Lumina dimineții în ochi cât mai curând posibil (lumini puternice dacă sunt întunecate, apoi afară) 4. Nutriție — 75–80% din alimente integrale/minim procesate 5. Conexiunea socială — Prioritizează interacțiuni sănătoase și de calitate (online și în viața reală) - Hidratare — Suficientă apă + electroliți "Fă aceste 5 și sănătatea ta mentală și fizică va avea de câștigat — garantat." Clipul de 59 de secunde — lista finală de verificare nenegociabilă 👇 a lui Huberman Pe care îl obții constant? La care dintre ele tot dai greș?