Andrew Hubermans 5 søyler uten BS for topp mental og fysisk helse: Det finnes ingen erstatning for disse — gjør dem konsekvent, så blir alt annet bedre: 1. Kvalitetssøvn — 6–8 timer (barn/tenåringer: så mye de vil) 2. Daglig bevegelse — 1 time med alt som får pulsen opp (vekter, løping, BJJ, hva som helst) 3. Sollys — Morgenlys i øynene dine så raskt som mulig (sterkt lys hvis det er mørkt, så ute) 4. Ernæring — 75–80 % fra hele/minimalt bearbeidede matvarer 5. Sosial tilknytning — Prioriter sunne, kvalitetsmessige interaksjoner (på nett og i virkeligheten) - Hydrering — Nok vann + elektrolytter "Gjør disse 5, og din mentale og fysiske helse vil ha nytte — garantert." 59-sekunders klipp — Hubermans ultimate ikke-forhandlingsbare sjekkliste 👇 Hvilken av dem mestrer du konsekvent? Hvilken feiler du stadig på?