Los 5 pilares sin importancia de Andrew Huberman para la salud mental y física óptima: No hay sustituto para estos — hazlos de forma constante y todo lo demás mejorará: 1. Sueño de calidad — 6–8 horas (niños/adolescentes: todo lo que quieran) 2. Movimiento diario — 1 hora de cualquier cosa que suba tu ritmo cardíaco (pesas, correr, BJJ, lo que sea) 3. Luz solar — Luz matutina en tus ojos cuanto antes (luz brillante si está oscura, luego fuera) 4. Nutrición — 75–80% de alimentos integrales o mínimamente procesados 5. Conexión social — Priorizar interacciones saludables y de calidad (online y en persona) - Hidratación — Suficiente agua + electrolitos "Haz estos 5 y tu salud mental y física se beneficiará — garantizado." Clip de 59 segundos — La lista 👇 definitiva de verificación no negociable de Huberman ¿Cuál clavas de forma constante? ¿En cuál sigues fallando?