Andrew Hubermans keine BS 5 Säulen für optimale mentale und körperliche Gesundheit: Es gibt keinen Ersatz dafür — mache sie konsequent und alles andere verbessert sich: 1. Qualitätsschlaf — 6–8 Stunden (Kinder/Jugendliche: so viel sie wollen) 2. Tägliche Bewegung — 1 Stunde von allem, was deinen Herzschlag erhöht (Gewichte, Laufen, BJJ, was auch immer) 3. Sonnenlicht — Morgens Licht so schnell wie möglich in deine Augen (helle Lichter, wenn es dunkel ist, dann nach draußen) 4. Ernährung — 75–80% aus vollwertigen/minimal verarbeiteten Lebensmitteln 5. Soziale Verbindung — Priorisiere gesunde, qualitativ hochwertige Interaktionen (online & im echten Leben) - Hydration — Genug Wasser + Elektrolyte „Mache diese 5 und deine mentale und körperliche Gesundheit wird profitieren — garantiert.“ 59-Sekunden-Clip — Hubermans ultimative unverhandelbare Checkliste 👇 Welche davon meisterst du konsequent? Bei welcher scheiterst du immer wieder?