Jos olet masentunut tai ahdistunut, toimi näin: 0. Nuku samaan aikaan joka päivä 1. Viimeinen ateria/välipala 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa 2. Seulot 60 ennen nukkumaanmenoa 3. Poista kaikki prosessoidut sokerit 4. Harjoittele joka päivä