Dacă sunteți deprimat sau anxios, faceți acest lucru: 0. Dormi la aceeași oră în fiecare zi 1. Masa finală/gustare cu 4 ore înainte de culcare 2. Ecrane oprite 60 înainte de culcare 3. Eliminați toate zaharurile procesate 4. Exerciții fizice în fiecare zi