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Wenn du deprimiert oder ängstlich bist, mach Folgendes:
0. jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen
1. letzte Mahlzeit/Snack 4 Stunden vor dem Schlafengehen
2. Bildschirme 60 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten
3. alle verarbeiteten Zucker eliminieren
4. jeden Tag Sport treiben
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