Wenn du deprimiert oder ängstlich bist, mach Folgendes: 0. jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen 1. letzte Mahlzeit/Snack 4 Stunden vor dem Schlafengehen 2. Bildschirme 60 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten 3. alle verarbeiteten Zucker eliminieren 4. jeden Tag Sport treiben