落ち込んでいる、または不安になっている場合は、次のようにしてください。 0.毎日同じ時間に眠る 1. 就寝の4時間前に最後の食事/おやつ 2. 就寝前に60度のスクリーンオフ 3.すべての加工糖を排除します 4.毎日運動する