إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق، فافعل هذا: 0. النوم في نفس الوقت كل يوم 1. الوجبة النهائية / وجبة خفيفة قبل 4 ساعات من النوم 2. شاشات 60 قبل النوم 3. القضاء على جميع السكريات المصنعة 4. ممارسة كل يوم