Jeśli jesteś przygnębiony lub zestresowany, zrób to: 0. kładź się spać o tej samej porze każdego dnia 1. ostatni posiłek/przekąska 4 godziny przed snem 2. wyłącz ekrany 60 minut przed snem 3. wyeliminuj wszystkie przetworzone cukry 4. ćwicz codziennie