Nếu bạn đang bị trầm cảm hoặc lo âu, hãy làm điều này: 0. đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày 1. bữa ăn/cuối cùng 4 giờ trước khi đi ngủ 2. tắt màn hình 60 phút trước khi đi ngủ 3. loại bỏ tất cả đường tinh chế 4. tập thể dục mỗi ngày