Non uso collutorio antisettico perché può compromettere la salute vascolare degradando i batteri della bocca. Ma il succo di barbabietola e altri alimenti ricchi di nitrati potrebbero essere l'antidoto. Questo studio mostra che la salute dei batteri orali diminuisce con l'età. Gli adulti più anziani avevano meno diversità microbica orale e una pressione sanguigna basale più alta del 9% (MAP 95 vs. 87 mmHg). Il succo di barbabietola (595 mg/giorno di nitrato) ha aumentato i livelli di nitrato sia nei gruppi più giovani che in quelli più anziani, ma solo gli adulti più anziani hanno visto miglioramenti vascolari: una diminuzione di 4 mmHg (~4%) della pressione arteriosa media. Proteggere il tuo microbioma orale potrebbe aiutare il nitrato alimentare a funzionare come un alleato naturale per la pressione sanguigna e la salute vascolare con l'avanzare dell'età. Come supportare il tuo microbioma orale: + mangiare alimenti ricchi di nitrati (verdure a foglia verde, barbabietole). + spazzolare e usare il filo interdentale regolarmente, ma non sterilizzare eccessivamente. + rimanere ben idratati (la saliva è l'alleato del tuo microbioma). + limitare zuccheri lavorati e alimenti ultra-processati. + aggiungere alimenti fermentati per la diversità microbica. Il collutorio antisettico potrebbe cancellare i batteri che aiutano a regolare la tua pressione sanguigna. Lo studio crossover recente 39 adulti più giovani (età tra 18 e 30 anni) contro 36 adulti più anziani (età tra 67 e 79 anni) ha esplorato come l'invecchiamento e il microbioma orale plasmino la nostra risposta al nitrato alimentare. Limitazioni: Intervento a breve termine (effetti acuti, non a lungo termine). Dimensione del campione ridotta (39 giovani, 36 anziani). La causalità tra specifici taxa batterici e risposta della pressione sanguigna deve ancora essere confermata. Solo adulti sani e normotensivi, non è chiaro se i risultati si generalizzano a persone con ipertensione, malattie metaboliche o altre comorbidità.