Bu hafta özgüveninizi + enerjinizi artırın: + her gün aynı saatte yatakta + yatmadan 4 saat önce son yemek + yatmadan 60 dakika önce ekranlar kapanıyor + Uyumadan 10 dakika önce elinizde kitap + 10000 lüks veya gözlerde güneş + Günde 20 dakika egzersiz + 5/5 gün puan