Tingkatkan kepercayaan diri + energi minggu ini: + di tempat tidur waktu yang sama setiap hari + makanan terakhir 4 jam sebelum tidur + layar mati 60 menit sebelum tidur + Pesan di tangan 10 menit sebelum tidur + 10000 lux atau matahari di mata di pagi hari + 20 menit olahraga setiap hari + skor 5/5 hari