Простой способ развить аэробную выносливость: Много легких пробежек. 1 день в неделю = короткие и быстрые, но под контролем. (т.е. 8x1мин в темпе/отдых, или 12x30сек/1мин в темпе от 5к до 1 мили) 1 день в неделю = длинные, контролируемые и в быстром темпе (4x5мин, 2x10мин, или 6x3мин в темпе от полумарафона до 10к) Повторяйте.